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来源:武汉英佳尔餐饮培训学校 时间:2019/5/8 15:03:06
养肾有法宝
一、养肾法宝之黑米
黑米在众多米种类里面因为营养含量及其丰富而被众人喜爱。多吃黑米能够补充身体的蛋白质和一些矿物质,对于养肾是再好不过了。
吃黑米建议同玉米和小米一起煮食,加入一些花生莲子效果会更好,美容养颜还养肾。
二、养肾法宝之黑豆
同黑米一样,黑豆在豆类里面也被认为是养肾的不二选择。因为黑豆能够补肾气,一般直接用来炖羊肉,不仅美味,养肾的功效更是事半功倍。
三、养肾法宝之黑枣
很多人可能没有听过黑枣,认为黑枣就是红枣,其实不然。红枣补血功效显著,但是黑枣主要是养肾的。因为里面含有大量的蛋白质和矿物质维生素,能够滋补脾胃和补充阴血,是养肾的不二选择。
黑枣的做法也十分的简单,用来熬汤是好的选择,美味营养又健康。
三个生活习惯帮你养肾
看了以上养肾的食物之外,我们养肾还有哪些方法呢?
一、养肾妙招之多喝水
水是生命之本,可以不吃饭,但不可以不喝水说的就是这个道理。
每天补充足够的水分不仅促进身体的新陈代谢,帮助身体排毒,达到养肾功效。
因此,每天补充足够的水分是养肾一个重要方法。
二、养肾妙招之少吃盐
我国各个地区的人民饮食都有自己的习惯,但是如果想要养肾的话,不管你所在的区域饮食多么重口味,你一定要记住,不可吃太多盐。因为这样会增加你肾脏的负荷,别说养肾了,这样还会将肾脏搞出问题。
三、养肾妙招之多运动
尤其是多多运动腰部,因为肾脏在腰部区域,如果经常运动的话相当于肾脏也在跟着运动,这样能够补足肾气,帮助养肾。
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